ふくらはぎが太くて嫌。と悩んでいませんか？　

ふくらはぎは他の部位よりも脂肪が付きにくいからこそ、どうしたらいいかわからないのだと思います。　　

今回はふくらはぎが太くて悩んでいる方必見の内容です！

ふくらはぎが太くなる理由

ふくらはぎが太くなる理由は日常生活の中にあります。今回は３つご紹介します。

ヒールをよく履く

今つま先立ちになって歩いてみてください。　

いかがでしょうか？ふくらはぎの筋肉が張りませんか？　

つま先立ちになることで、ふくらはぎの筋肉がずっと使われ状態になるので、ずっと筋トレをしているようなイメージなんです。　

そのため、ヒールをよく履く方は、キレイに歩けていないと、どんどんふくらはぎを太くしてしまいます。

小股で歩く

小股で歩く方はふくらはぎが太くなりやすいです。　

本来、歩幅を大きくして歩こうとすると、お尻の筋肉を使わないといけませんが、小股で歩く方は股関節が硬かったり、お尻の筋肉がうまく使えないからです。　

そしてお尻の筋肉を使えない分、狭くなった歩幅を広げるため、ふくらはぎの筋肉を使ってしまいます。　

その結果、ふくらはぎの筋肉が使われ過ぎて、ガチガチに硬くなってしまうのです。

筋力不足　

運動不足により、ふくらはぎの筋肉を使わないと、脂肪がつき、ふくらはぎが太くなります。

また、筋ポンプ運動がうまく機能せず、むくんでしまうことで、ふくらはぎがパンパンになってしまいます。　

ふくらはぎスッキリほぐし

早速簡単なのにふくらはぎがスッキリするほぐしをご紹介します！浮腫んでいる時にもおすすめです！

①ローラーや高さのあるものにつま先をかけます

②そのまま両手を壁についてお尻をそのまま前にスライドします

ふくらはぎの伸びを感じたらOK！

※お尻が引けないようにして付け根を前に出します

どんなにほぐしを頑張っても、普段の生活でふくらはぎを太くするような行動を繰り返していたら、ふくらはぎは太くなります。

なぜならほぐしをしている時間よりも、日常生活を送っている時間の方が圧倒的に長いからです！　

なので、ほぐしも重要ですが、日常生活の行動も少しづつ変えていきましょう！

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