ヒップアップしたいと思っているけれど、「きつい筋トレはイヤ」と思っている人におすすめのストレッチをご紹介します！「前屈」をするだけでヒップアップしたい！と思っている方はやってみてくださいね！

前屈するとヒップアップする理由

もも裏が硬くなるとお尻が下に下がってしまい、それがお尻が垂れる原因となります。　

前屈をすることで、引っ張られていたところが緩まり本来のお尻の形に戻りますす。

体が柔らかくなるとお尻も引き締まる

私が担当するお客様も、ストレッチをするだけで身体がかなり柔らかくなり、体型も大変身されました！

今日は、そのお客様も取り入れた「ほぐしストレッチ」をご紹介していきます。

もも裏ストレッチ１

①お尻を浮かせた状態でその場にしゃがみ、両手で両足首をつかみます。

※お尻を浮かせられない場合は、かかとを浮かせてもOKです。

②お腹と太ももをくっつけたまま、できるところまでお尻を持ち上げます。　

お腹が太ももから離れて腰が丸くならないように注意しましょう。

もも裏ストレッチ２

①脚を伸ばした状態で床に座り、両膝を軽く曲げてつま先を両手でつかみます。

その時、お腹と太ももはぴったりくっつけて。

②余裕があれば、お腹と太ももをくっつけたままお尻をずりずりと後ろに下げていきましょう。

③さらに余裕がある場合は、両手をつま先よりも前に出し握手します。

顔とお腹を脚にべったりとつけましょう！

いかがでしたか？もも裏が硬いせいでお尻が下がっているなら、ぜひやってみてください！　

今の位置よりもお尻の位置が高くなっていきますよ！

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