くびれができない。と悩んでいませんか？くびれができないのは理由があるんです。今回は１日１分でくびれに近づく簡単ストレッチをご紹介します。

くびれができない理由

くびれができない理由はさまざまですが、今回は３つご紹介します。

①脂肪が多い

これは単純に脂肪が多すぎる場合です。脂肪が多い場合はまずその余分な脂肪を落としましょう！

ですが、脂肪があってもくびれる人もいます。

②筋肉が凝り固まっている

筋肉が硬くなっていると、くびれができません。くびれの部分は、肋骨と骨盤の間なので、背骨以外は骨がない部分です。

そのため、筋肉でガチガチになっていると肋骨を上に引き上げることもできないためくびれができません。

脂肪があってもくびれる人は筋肉が柔らかい方が多いです。

③猫背

猫背になることで、肋骨が開きやすくなります。

肋骨の開く角度は、通常70〜90度と言われているので、それ以上開いているようであれば、肋骨が開いている状態になります。

１日１分くびれるストレッチ

では早速毎日１分やって欲しいくびれをつくるストレッチをご紹介します。

くびれストレッチ

①壁の横に立ち、片手を壁につきます

②外側の足を後ろにクロスします

③外側の手も上からあげ、壁につきます

④そのまま両手で壁を押して体を真横にスライドします。

ここで身体の真横が伸びればOKです！

腰が痛くなるようであれば少し緩めてくださいね！

いかがでしたか？

毎日少しずつ継続して、くびれをGETしていきましょう！！

動画はこちら！