食事も制限しているのに、なぜか二の腕が太くなってきた気がする。特に何もしてないのに、たくましくなってきた…そんなお悩みありませんか？　

実は、肩こりが関係しているかもしれません！今日は、二の腕と肩こりの関係と実際にやって欲しいほぐしをご紹介します。

二の腕が痩せない原因

二の腕が痩せない原因は様々ですが、今回は、肩こりとの関係についてご紹介します。

私たちの日常生活は、日々のパソコンやスマートフォンの操作、デスクワークや家事で、前に手が出る姿勢になることが多いです。

そのため、首から背中のところにある、憎帽筋付近にある肩甲骨が動きにくくなってしまいます。

そしてさらに、背中が丸くなり、胸の大胸筋などの胸の筋肉が硬くなることで、二の腕がさらに動かしにくくなり、その結果太りやすい状態が作られてしまいます。

二の腕スッキリほぐし３選

では早速二の腕スッキリさせるためのほぐしとストレッチを３つご紹介します！　

今回は二の腕をメインにするワークではなく、肩こりを解消して、二の腕を支えるようになるほぐしがメインになるので、肩こりのある方は、ぜひやってみてください！

タオルストレッチ

ヨガベルトがない方は、長めのタオルをご準備ください！

①タオルを幅広くもったら、吸う息で手を上げながら、そのまま胸を前に突き出していきます。

②吐く息で背中の方に手をおろしていきます。

NGポイント

・左右バラバラに抜かない！

・勢いをつけない！

首裏ストレッチ

①両手を頭の上で重ねます。

②肘をつけたらそのまま前に倒していきます。

首の後ろ側が伸びたらOK！

首横ストレッチ

①右手をこめかみに当てたら、左手を肋骨に当てます。

②そのまま首は右に倒し、左手は左に引くようなイメージで反対方向へ伸ばしていきます。

③そのまま深呼吸をしていきます。

いかがでしたか？

二の腕痩せしたいけれど、肩こりもすごい！という方は、まずは、肩こりを解消することが最優先です！

スッキリしなやかな二の腕を作るためにも、肩こりを解消していきましょう！

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