痩せにくい50代がダイエットを成功させるポイント３選！
頑張っているのに、年々痩せなくなっている。。と悩んでいませんか？そんな方が、キレイに変化を出すには、コツがあるんです。今回は年齢を重ねてもダイエットを成功させる理由をご紹介します！
50代が痩せにくくなる理由
まずは、50代が痩せにくくなる理由をご紹介します。
代謝が落ちる
50代の方（年齢を重ねると）が痩せにくくなるのは、基礎代謝量が落ちるからです。
基礎代謝量は10代後半をピークに低下していき、40代を境に50代、60代でガクンと落ちていくからです。
運動量の低下
年齢を重ねると必要な運動量が不足しがちになります。
運動量が減ることで、筋肉量が少なくなり、基礎代謝量も低くなります。
逆に筋肉量が多い方は、基礎代謝量が高くなります。
筋肉量の減少は、基礎代謝量の低下につながるため、痩せにくくなっていきます。
ホルモンバランスの乱れ
女性の場合、40代以降からホルモンバランスが乱れやすくなります。
女性ホルモンの分泌が減少することで、中性脂肪が蓄積しやすくなったり、自律神経の乱れによる代謝異常を起しやすくなります。
これらが年齢を重ねると痩せにくくなる原因の1つです。
50代から痩せるコツ
では、どうやったら50代からでも痩せることができるのか？３つのポイントをご紹介します！
①生活習慣を見直す
毎日の行動があなたの体を作っている。と言っても過言ではありません。
・だらだら食べしてませんか？
・姿勢はキレイですか？
・食べてすぐに横になっていませんか？
・睡眠時間は取れていますか？
・スマートフォンを使っている時、顔が前に出ていませんか？
など、
普段何気なく過ごしていると思いますが、この毎日の習慣が、体型を崩す大きな原因につながります。
なので、痩せたい！と思っているのであれば、運動よりも先に生活習慣の見直しが重要です。
②運動習慣をつける
失敗する方がやりがちなのは、やる気になった時に、急に激しい運動をすること。
これをやってしまうと、体力的にきつかったり、ストレスを過度に感じてしまったりするので、続かない。という現象に陥ります。
まずは運動を習慣にできるようにすることが重要です。
そのために必要なのは、まずは少しづつ行うことです。
嫌いなものを無理にやる必要はありません！
③食事のバランスを見直す
今、自分の毎日の食事バランスはどうなっていますか？
甘いものばかり食べている。野菜が少ない。お酒を大量に飲んでいる、など、バランスがどうなっているのか？確認してください。
私のお客様にも、痩せるために少食にしているとカウンセリングの際におっしゃっていたので、いざ写真を送っていただいたら、糖質ばかりを摂取していた。という場合があるので、一度確認してみてくださいね！
食事をただ減らすのでは、やつれた感じになってしまったり、たるみの原因にもなるので、やめましょう！
わからない場合は、専門家に聞いてみてくださいね！
50代からキレイを目指そう！
いかがでしたか？
年齢を重ねたから太るのは仕方ない。ということではないんです！
私のお客様は、40〜50代の方が多いですが、キレイな体型になっています。
なので、きちんと今の状況を見極めて、必要なことを取り入れていってくださいね！
