メタボの旦那が大絶賛したヘルシーなつくね！楽しく美味しくダイエット！が成功の秘訣
夏が近付いてくると「ダイエット！」が頭をよぎりますよね
- 食事制限もしたくない！
- 運動も苦手！
- とにかく痩せたい！
そんな方へ！今回はメタボの旦那でも大満足した「ダイエットつくね」をご紹介したいと思います
▼１分間の簡単な作り方動画
材料
・鶏ひき肉 ３００ｇ
・玉ねぎ １／２個
・生おから ５０ｇ
・はんぺん １／２枚
・大葉 １０枚
・お酒（蒸す用） 大さじ１
・ごま油 小さじ１
☆味噌 大さじ１
☆お酒 大さじ１
☆醤油 大さじ１
☆すりごま 大さじ１
☆片栗粉 大さじ１
☆生姜のすりおろし 大さじ１
☆砂糖（我が家はラカント）小さじ１
ボウルに鶏ひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、生おから、ちぎったはんぺん、☆の調味料を入れます
よく捏ねます
だいたい１０個に丸めます
大葉を貼り付けます
フライパンにごま油を熱し、フライパンで両面焼きます
お酒をふり、フタをして５分蒸し焼きにします
できあがり
このつくねの良いところは
タレが要らない！！
つくねといえば甘辛いタレをかけて食べるのが定番ですが、このつくねはタネにしっかり味をつけているので、タレが要らないんです
＼おまけ／
メタボの旦那が楽しくダイエットができるように、はんぺんと海苔で作った目玉もつけてあげました（笑）
これを食べた旦那が大絶賛！
「これでダイエットできるなら、全然苦じゃない！！」
実は私も数年前にダイエットをして、半年で１０キロの減量に成功したんです
その時も「楽しく美味しくダイエット！」を心掛けて、楽に痩せることができました
ダイエットは苦じゃない！これが長続きする秘訣です
見て頂いてありがとうございました
▼Instagram、YouTubeでは他にも色んなレシピをご紹介しています
・Instagram→＠yur_rii
・YouTube→yur_riiチャンネル
