メタボの旦那が「これなら痩せられる！」と大絶賛！ヘルシーだけどおしゃれなおかずをご紹介
夏が近付いてくると「痩せなきゃ…」と思う方も多いと思います
今回は楽しく美味しくダイエットメニュー！
「おしゃれなつくね２種類」をご紹介したいと思います
このつくねには「おから」が入っているんです！
おからが苦手な人でも食べられるように、レシピにも工夫をしました
そしておしゃれに見せるポイントはコレ！
＼椎茸アート／
ダイエット感を減らすために見た目もおしゃれに！これがダイエット成功の秘訣です
▼１分間の簡単な椎茸アートの作り方動画
この椎茸とアスパラを使って！ヘルシーなつくねを作っていきます
▼１分間の簡単な作り方動画
材料
★鶏ひき肉（ムネ）４００ｇ
★生おから １００ｇ
★玉ねぎのみじん切り １／２個
★溶き卵 １／２個分
★醤油 小さじ１
★お酒 小さじ１
★生姜のすりおろし 小さじ１
★鶏ガラスープの素 少々
★塩 ひとつまみ
★片栗粉 大さじ１
・椎茸 ８～１０個
・アスパラ ６本
・薄力粉 適量
・お酒（蒸す用 大さじ１）
・サラダ油 小さじ１
・水溶き片栗粉 適量
作り方
★の材料をボウルに入れ、よく捏ねます
椎茸をひっくり返して薄力粉をふります
捏ねたタネを半量だけ椎茸に乗せて丸く成形をします（残りのタネはアスパラに使います）
アスパラも同様にタネを周りにつけておきます
フライパンに油を入れ、椎茸の方を下にして弱火で焼きます
ひっくり返したらお酒をふり、フタをして５分蒸し焼きにします
蒸している間にタレ作り
・水 １００cc
・和風出汁の素 小さじ１
・醤油 大さじ２
・砂糖 大さじ２（我が家はラカントかパルスイート）
・お酒 小さじ１
タレの半量をフライパンに入れます（残りの半量はアスパラの時に使います）
フタをして５分蒸し焼きにします
つくねを取り出したらタレに水溶き片栗粉を入れてトロミをつけます
アスパラも同じようにフライパンで蒸し焼きにしながら焼きます
お皿に盛り付けてタレをかけたら完成です
お好みで卵黄を絡めて食べても美味しいです
これを食べた旦那が「これなら痩せられる気がする！！」と大絶賛！
このつくねの分量だとおから感が全く無くなるので、おからが苦手な方でも食べられると思います
美味しく！楽しく！無理なく痩せるダイエット！
ぜひ参考になれば嬉しいです
見て頂いてありがとうございました
▼Instagram、YouTubeでは他にも色んなダイエットレシピをご紹介しています
・Instagram→＠yur_rii
・YouTube→yur_riiチャンネル
