夏が近付いてくると「痩せなきゃ、、、」と悩まれる方も多いと思います

そこで今回はダイエット応援レシピ！

かなりヘルシーなのにボリューミーで大満足できる「照り焼きハンバーグ」をご紹介したいと思います

▼１分間の簡単な作り方動画

材料（６個分）

作り方

木綿豆腐とおからを混ぜ合わせます（水切り不要）

このひと手間でおから感が無くなります

そこに★の材料を加えて混ぜ合わせます

人参と大葉は細切り、ひじきは乾燥のまま、小ネギは小口切りにして加えます

よく捏ねたら６等分に丸めます

フライパンにサラダ油を熱し、両面焼きます

お酒（大さじ1　分量外）を加えて５分程度蒸し焼きにします

タレの調味料を合わせます

フライパンにタレを入れたらフタをして、５分程度煮込みます

仕上げにフライパンに残ったタレをハンバーグにかけます

お皿に盛り付けたらできあがりです

うちの旦那はおからが苦手なのですが、これは大喜びで食べてくれました

「これなら痩せられる！」と大絶賛した照り焼きハンバーグでした

美味しく楽しくダイエット！

頑張りましょうね

見て頂いてありがとうございました

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