こんにちは　料理人・調理師の「rii」です

今回はヘルシーなのにとっても美味しい！星のナゲットをご紹介したいと思います

この連休で食べ過ぎて太ってしまった、、、という方も多いと思います

連休明けはリセット！！

ヘルシーで美味しいナゲットですので、ぜひ一度作ってみて下さい

▼簡単なレシピ動画

材料

• ★鶏ひき肉（むね肉）　２００ｇ
• ★生おから　１００ｇ
• ★玉ねぎのみじん切り　１／２個分
• ★ほりにし（スパイス）　大さじ１
• ★片栗粉　大さじ２
• ★マヨネーズ　大さじ１．５
• ★塩　ひとつまみ
• 揚げ油　適量

作り方

★の材料をボウルに入れます

よく捏ねます

星の抜き型を使います。捏ねたタネを抜き型の中に詰め込みます

クッキングシートの上に置きます

抜き型を外します

だいたいこの分量で１２個のナゲットを作ることができます

フライパンに油を入れて熱します（１cm程度でOK）

クッキングシートごと油の中に入れます

下の部分がカリカリになってくると、スーッとシートが外れます

シートを外してひっくり返します

カリッと揚げたらできあがりです

冷めても柔らかいのでお弁当にもオススメです

お好みでケチャップやタルタルソースをつけて頂きます

今回は星の形で作りましたが、ハートやお花の形で作っても可愛いと思います

ぜひ夏休みの思い出にも！ぜひ子どもさんと一緒に作ってみて下さい

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