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【衝撃】しっとり!柔らか!超簡単にできる!鶏胸肉の渦巻きチャーシュー

りょす ダイエット王子

ダイエット指導者/作業療法士

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今回はダイエットにオススメの鶏胸肉レシピを紹介します!

材料

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鶏胸肉      1枚

海苔       3枚

所要時間

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40分(放置時間含む)

手順

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1)鶏胸肉を切る

鶏胸肉の皮を剥ぎ、3枚に下ろす。その上にラップを乗せ、麺棒などで叩いて薄くのばす。

2)鶏胸肉を巻く

鶏胸肉の上に海苔を置き、端から巻いていく。ラップで包み形を整え、端を結ぶ。

3)鶏胸肉を茹でる

沸騰したお湯に鶏胸肉を入れ、火を消して蓋をして30分ほど放置する。

4)盛り付ける

適度な大きさに切り、お好みのタレを用意すれば完成。

Point

・手順1で鶏胸肉を叩いて伸ばすことに具材が巻きやすくなります。

・手順2のラップは少しきつめに巻いてください。

・手順4のお好みのタレは醤油×わさび、醤油×からし、めんつゆ×柚子胡椒などがオススメです。

※『簡単!』『うまい!』『痩せる!』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています!ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします!

執筆/レシピ:りょす ダイエット王子

YouTube:りょすのダイエット食堂

Instagram:りょす ダイエット指導者

公式ライン:りょす

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