こんにちは、野菜ソムリエプロのサワハナです。

アボカドは「食べる美容液」と呼ばれていることを知っていますか？

アボカドには特に女性に嬉しい効能がたくさん含まれているのです。

今回はアボカドの素晴らしい効能について紹介していきます。

①ビタミンC

美肌に欠かすことのできないビタミンCは肌の弾力を保つために必要なコラーゲンの生成をサポートします。

②ビタミンB2

美肌づくりに役立ち脂質代謝に欠かすことの出来ない栄養素です。

ダイエットにもオススメできます。

③ビタミンE

血行を良くする効果があるため女性に多い冷え性の改善が期待できます。

④脂質

アボカドに含まれている脂質には、コレステロールを減らす働きのあるオレイン酸が多く含まれています。食用のみならず美容用としても商品化されており、保湿効果や肌荒れ改善にも効果があると言われています。

食べ過ぎに注意して美味しく頂こう！

アボカドは栄養価が非常に高い果実です。しかし脂質も多く含まれているため毎日たくさん食べていいわけではありません。毎日食べる場合には1日の摂取量の目安を1/4~1/2にするように心がけましょう。

記事を書いたのは…サワハナ

学生時代に合格率約3割の野菜ソムリエプロに1発合格。野菜や果物の魅力、野菜の保存方法、見分け方、おいしい調理法や豆知識などをイラストとともにわかりやすく発信している。