人から「強いですね」と言われるとうれしいですよね！
でも、本当の自分の弱い部分を出せずに、強がっていませんか？
もし、そうだとしたら、自分では意識していないかもしれませんが、「（自分は）強くなければいけない」と思っているのかもしれません。

今回は、このように私たちの考えや行動に影響している「強くなければいけない」というメッセージに気づいて、うまく対処する方法について、心療内科医が解説します。

人生に影響を与えているメッセージ

私たちの考えや行動は、生まれ育った環境の中で出会った人たち（親など）からのメッセージに影響されています。

以前の記事では、「頑張らなければならない（一生懸命努力せよ）」、「完璧にやらなければならない（完全であれ）」、「喜ばせなければならない（喜ばせよ）」のドライバーについて解説しました。

今回は「強くなければいけない（強くあれ）」について解説します。

「強くなければいけない」のドライバーとは？

「（強い自分をみせてきた）相手から頼ってもらえるとうれしい」、「（ちょっとしたことで泣いている人を見た時に）大丈夫かなと思ってしまう」という人は、もしかしたら無意識に「強い自分には価値がある」、「弱い人間には価値がない」と思っているかもしれません。
そのように思う理由は、無意識のうちに「強くなければならない」のドライバーがあるからです。
「強くあれ」のドライバーがある人は、「そんなことで泣かないの」と言われて育っているため、自分の弱い部分やネガティブな気持ちや思いを表に出さずに、我慢して強く見せる必要があると考えます。
そのため、本当は大丈夫でないのに「大丈夫ですか？」と聞かれると「大丈夫」、「問題ないよ」などと答える人が多い傾向にあります。
このようなタイプの人は、その原因を知って、対処する方法を身につけておきましょう！

「強くあること」の原因、メリット、デメリット

要因

例えば、転んでケガをしても「そんなことで泣かないの」、「我慢しなさい」と言われたり、「しっかりしなさい」と言われたりした経験が積み重なったことが要因になります。

メリット

• 我慢強い性格でリーダーシップを取ることができます
• ネガティブな感情を自分でコントロールできることができます
• 人に依存することがありません

デメリット

• 自分が悲しい状況やつらい状況でも、感情を表に出すことができません
• ネガティブな感情をため込み過ぎることで、心身の不調が出てくることがあります
• 他人に自分の弱いところを話したり、相談したり、他人に援助を求めたりすることができずに、一人で悩み事を抱えてしまいがちになります

「強くあること」によって、体調が悪くなっている時の対処法

「強くなければいけない」と思って、我慢して無理をしたり、ネガティブな感情をため込み過ぎたりして、体調が悪くなっている時には、この「強くなければならない」のドライバーが自分自身に悪い影響を及ぼしている可能性があります。
その場合には、そのドライバーを和らげるために、以下のことを実践してみましょう！

• 「そんなに強くなくてもいいよ」と、そのままの自分を許してみましょう！
• 弱い自分も認めてあげて、悲しい時やつらい時には泣いたりすることで、自分の感情を表に出してみましょう！
• 困ったことがあれば、他人に相談したり、頼ったりして、援助を求めて、一人で悩まないようにしましょう！

まとめ

「強くなければいけない」というドライバーが自分の考えや行動に影響を与えることで、我慢強い性格になったり、リーダーシップを取ることができたりするなど、プラスに働くことが多くあります。
でも、どんな時でも我慢して無理をしたり、ネガティブな感情をため込み過ぎたりして、体調を崩しているのであれば、この「強くなければいけない」というドライバーが自分自身にマイナスに働いている可能性があります。
マイナスに働いている場合は、「強くなければいけない」のドライバーを和らげるために、「そんなに強くなくてもいいよ」と自分自身を許すようにしましょう！

すべてのドライバーについて知りたい方は、自分の人生に影響しているメッセージ（ドライバー）の分析【交流分析の脚本分析】（外部リンク）を読んでみてください。