こんにちは♫

ダイエットスープ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったので、スープダイエットをしています！

1ヶ月でマイナス5.2キロ、さらに2ヶ月目でマイナス8.5キロの減量に成功しました！

夫が取り組んでいるスープダイエットは、朝食、昼食は食べ過ぎない程度に食べ、夕食はご飯1杯とスープを飲むというやり方です。

ダイエット中に飲んでいたスープは、私たちが考えた10分で出来る、忙しい方にもピッタリなスープです＾＾

無理な食事制限やキツイ運動なしで、痩せられるスープレシピを紹介しています！

インスタグラムでは、ダイエットのリアルタイムでの経過報告や、こちらでは載せていない沢山のスープを動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、鶏肉の中華スープを紹介します♪

キクラゲは、不溶性食物繊維が多く含まれていて、便秘解消にもおすすめ！

材料　2人分

・鶏むね肉…200g

・乾燥キクラゲ…8g　　　　　　

・にんじん…1/4本

・玉ねぎ…1/2個

・ニラ…2束

・しょうが…1片

・卵…1個

・片栗粉…大さじ2

・ごま油…大さじ1

A

・水…300ml

・醤油…大さじ2

・酒…大さじ1

・オイスターソース…大さじ1

・鶏がらスープの素…大さじ1/2

・はちみつ…小さじ1

・豆板醤…小さじ1/2

作り方

◎キクラゲは水で戻しておいてください

1.鶏むね肉は一口大、にんじんは短冊切り、玉ねぎは細切り、ニラはざく切り、しょうがはすりおろす

2.鍋にごま油を入れ、お肉を炒め、野菜を入れさらに炒める

3.Aを入れ煮込む

4.ニラと卵を入れ煮込み、水溶き片栗粉を入れ一煮立ちさせる

良かったら作ってみてくださいね♫