こんにちは♫

ダイエットスープ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったので、スープダイエットをしています！

1ヶ月でマイナス5.2キロ、さらに2ヶ月目でマイナス8.5キロの減量に成功しました！

夫が取り組んでいるスープダイエットは、朝食、昼食は食べ過ぎない程度に食べ、夕食はご飯1杯とスープを飲むというやり方です。

ダイエット中に飲んでいたスープは、私たちが考えた10分で出来る、忙しい方にもピッタリなスープです＾＾

無理な食事制限やキツイ運動なしで、痩せられるスープレシピを紹介しています！

インスタグラムでは、スープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、里芋を使ったレシピです！

里いもは芋類の中でも低カロリー低糖質の芋だから、ダイエットに向いている食材ですよ♫

材料　2人分

・里いも…３個

・鶏もも肉…150g

・しいたけ…３個

・長ネギ…1/2本

・米油…大さじ1

・しょうが…1かけ

・豆板醤…小さじ1/2

A

・水…400ml

・鶏がらスープの素…小さじ1

・みそ…大さじ2

・しょうゆ…小さじ1

・みりん…小さじ2

作り方

1.里いも、鶏肉は一口大に切り、しいたけは細切り、長ネギは斜め薄切り、しょうがはすりおろす

2.鍋に米油を入れ、豆板醤、しょうがを入れ炒め、鶏肉を炒める

3.ある程度鶏肉に火が通ったら、里いもを入れさらに炒める

4.しいたけ、長ネギ、Aを入れ煮込む

ぜひ作ってみてくださいね♪