こんばんは♫

ダイエットスープ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったので、スープダイエットをしています！

1ヶ月でマイナス5.2キロ、さらに2ヶ月でマイナス8.5キロの減量に成功しました！

夫が取り組んでいるスープダイエットは、【朝食、昼食は食べ過ぎない程度に食べ、夕食はご飯1杯とスープを飲む】というやり方です。

ダイエット中に飲んでいたスープは、私たちが考えた10分で出来る、忙しい方にもピッタリなスープです＾＾

具沢山なスープなので満足感もありますよ♫

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、スープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、キムチを使ったスープ3種類紹介します！

キムチは発酵食品なので、腸活にもおすすめですよ♫

豆腐となめこのキムチスープ

材料　2人分

・木綿豆腐…150g

・なめこ…1袋

・卵…1個

・キムチ…150g

・小口ネギ…適量

・水…300ml

・中華だし（鶏ガラスープの素）…大さじ1

作り方

1.木綿豆腐は一口大に切り、小口ネギは小口切り、なめこは洗う

2.鍋になめこ、キムチ、木綿豆腐、水、中華だしを入れ弱火で5分煮込む

3.卵を入れ煮込む

4.器に盛り付け、小口ネギをのせる

ピリ辛味噌キムチスープ

材料　2人分

・鶏むね肉…150g

・キムチ…100g

・木綿豆腐…150g

・長ネギ…1／4本

・水…300ml

・中華だし…大さじ1

　（または鶏がらスープの素大さじ1）

・コチュジャン…大さじ1

・みそ…小さじ1

・ごま油…小さじ1

・片栗粉…大さじ1

作り方

1.鶏肉、木綿豆腐は一口大に切り、長ネギは斜め薄切りにする

2.鍋にごま油を入れて長ネギ、キムチを炒める

3. 水、中華だしを入れ鶏胸肉を入れる

4.火が通ったら、豆腐、みそ、コチュジャンを入れ、一煮立ちさせる

納豆キムチスープ

材料　2人分

・鶏もも肉…150g

・納豆…1パック

・キムチ…60g　　　　

・えのき…1/2袋

・ごま油…大さじ1

A

・水…300ml

・しょうゆ…大さじ1

・味噌…大さじ1

・鶏がらスープの素…大さじ1/2

作り方

1.鶏もも肉は一口大に切り、えのきは3〜4センチに切る

2.鍋にごま油を入れ、鶏もも肉を炒め、えのきも炒める

3.A、納豆、キムチを入れ煮込む

良かったら作ってみてくださいね♪