こんばんは♫

ダイエットスープ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったので、スープダイエットをしています！

1ヶ月でマイナス5.2キロ、さらに2ヶ月でマイナス8.5キロの減量に成功しました！

夫が取り組んでいるスープダイエットは、【朝食、昼食は食べ過ぎない程度に食べ、夕食はご飯1杯とスープを飲む】というやり方です。

ダイエット中に飲んでいたスープは、私たちが考えた10分で出来る、忙しい方にもピッタリなスープです＾＾

具沢山なスープなので満足感もありますよ♫

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、スープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、安く買える野菜の代表格のもやしを使ったスープレシピ3つ紹介します！

もやしの味噌バタースープ

材料　2人分

・もやし…1/2袋

・豚こま肉…100g

・コーン…50g

・にんじん…1/4本

・しょうが…1片

・にんにく…1片

・こしょう…適量

・バター…10g

・ごま油…大さじ1

A

・水…400ml

・鶏がらスープの素…小さじ1

・みそ…大さじ2と1/2

・酒…大さじ1

作り方

1.にんじんは短冊切り、しょうが、にんにくはみじん切りにする

2.鍋にごま油を入れ、豆板醤、しょうが、にんにくを炒め、豚肉を炒め、さらににんじんも炒める

3.Aを入れ煮込む

4.コーン、もやしを入れ軽く煮込む

5.器に盛り付け、こしょう、バターをのせる

鶏肉のうま塩スープ

材料　2人分

・鶏もも肉…150g

・もやし…1/2袋（100g）

・しめじ…60g

・たまご…1個

・小口ネギ…適量

・ごま油…大さじ1

A

・水…400ml

・麺つゆ…大さじ1と1/2

・鶏がらスープの素…大さじ1

・しょうゆ…大さじ1

作り方

1.鶏もも肉は一口大に切り、しめじは手でほぐす

2.鍋にごま油を入れ、鶏もも肉を炒める

3.もやし、しめじ、Aを入れ煮込む

4.その間に小口ネギを切る

5.器に盛り付け、小口ネギをのせる

ビビンバスープ

材料　2人分

・豚こま肉…100g

・もやし…1/2袋

・にら…4本

・にんじん…1/4本

・卵…1個

・ごま油…大さじ1

A

・水…300ml

・みりん…大さじ1

・コチュジャン…小さじ1

・しょうゆ…大さじ1/2

・すりごま…大さじ1

・鶏がらスープの素…大さじ1と1/2

作り方

1.にんじんは短冊切り、ニラはざく切りにする

2.鍋にごま油を入れ、豚肉、にんじんを炒める

3.A、もやし、ニラを入れて煮込む

4.最後に溶き卵を入れ、一煮立ちさせる

ぜひ良かったら作ってみてくださいね♪