こんばんは♫

ダイエットスープ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったので、スープダイエットをしています！

1ヶ月でマイナス5.2キロ、さらに2ヶ月でマイナス8.5キロの減量に成功しました！

夫が取り組んでいるスープダイエットは、【朝食、昼食は食べ過ぎない程度に食べ、夕食はご飯1杯とスープを飲む】というやり方です。

ダイエット中に飲んでいたスープは、私たちが考えた10分で出来る、忙しい方にもピッタリなスープです＾＾

具沢山なスープなので満足感もありますよ♫

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、スープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、ヘルシーな豆腐を使ったスープを3つ紹介します！

ツナとわかめの韓国風スープ

材料　2人分

・ツナ缶…1缶

（水煮、オイルどちらでも。今回はオイルを使用）

・乾燥わかめ…2g

・木綿豆腐…150g

・玉ねぎ…1/2個

・にんじん…1/3本

・たまご…1個

・白ごま…適量

A

・水…400ml

・牛だし…大さじ1と1/2

作り方

1.豆腐は2センチ角に切り、玉ねぎは薄切り、にんじんは半月切りにする

2.鍋にわかめ、玉ねぎ、にんじん、豆腐、ツナ（油は切る）、Aを入れ煮込む

3.火が通ったら、溶き卵を入れる

4.器に盛り付け、白ごまをかける

豚肉とくずし豆腐スープ

材料　2人分

・豚こま肉…100g

・木綿豆腐…150g

・にんじん…1/3本

・キャベツ…70g

・えのき…1/2袋

・オリーブオイル…大さじ1

A

・豆乳…400ml

・コンソメ…大さじ1と1/2

・塩…少々

作り方

1.豆腐は2センチ角に切り、にんじんは半月切り、キャベツはざく切り、えのきは半分に切る

2.鍋にオリーブオイルを入れ豚肉を炒め、さらににんじんを炒める

3.8割程度火が通ったら、キャベツ、えのきを入れ炒める

4.Aと、豆腐を手で食べやすい大きさに崩しながら加えたら、沸騰させないように煮込む

5.最後に塩で味を整える

豆腐となめこのキムチスープ

材料　2人分

・木綿豆腐…150g

・なめこ…1袋

・卵…1個

・キムチ…150g

・小口ネギ…適量

・水…300ml

・中華だし（鶏ガラスープの素）…大さじ1

作り方

1.木綿豆腐は一口大に切り、小口ネギは小口切り、なめこは洗う

2.鍋になめこ、キムチ、木綿豆腐、水、中華だしを入れ弱火で5分煮込む

3.卵を入れ煮込む

4.器に盛り付け、小口ネギをのせる

良かったら作ってみてくださいね♪