ダイエットスープ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったので、スープダイエットをしています！

1ヶ月でマイナス5.2キロ、さらに2ヶ月でマイナス8.5キロの減量に成功しました！

夫が取り組んでいるスープダイエットは、【朝食、昼食は食べ過ぎない程度に食べ、夕食はご飯1杯とスープを飲む】というやり方です。

ダイエット中に飲んでいたスープは、私たちが考えた10分で出来る、忙しい方にもピッタリなスープです＾＾

具沢山なスープなので満足感もありますよ♫

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、スープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、スパイシーな香りがたまらない、カレースープを3つ紹介します！

カレー粉に入っているスパイスの中には、脂肪燃焼効果が期待出来るターメリックなどが入っているのでダイエット中におすすめですよ♫

かぼちゃのカレースープ

材料　2人分

・豚ひき肉…150g

・かぼちゃ…100g

・玉ねぎ…1/4個

・しめじ…60g

・米油…大さじ1

A

・水…400ml　

・カレー粉…大さじ1

・しょうゆ…大さじ1と1/2

・みりん…大さじ1

・麺つゆ（3倍）…大さじ2

作り方

1.かぼちゃは小さめの一口大、玉ねぎは薄切り、しめじは手でほぐす

2.鍋に米油を入れ、豚ひき肉を炒め、玉ねぎ、しめじ、かぼちゃを入れ炒める

3.Aを入れ煮込む

海鮮カレー豆乳スープ

材料　2人分

・シーフードミックス…150g

・玉ねぎ…1/2個

・ほうれん草…3束

・ミニトマト…4個

・無調整豆乳…200ml

・米油…大さじ1

A

・水…200ml

・カレー粉…大さじ1

・コンソメ…大さじ1と1/2

・はちみつ…小さじ1

作り方

1.玉ねぎは薄切り、ほうれん草は5センチ幅に切り、ミニトマトは半分に切る

2.鍋に米油を入れ、玉ねぎを軽く炒める

3.シーフードミックス、ほうれん草、Aを入れ煮込む

4.ミニトマト、豆乳を入れ、沸騰させないように加熱する

豚肉の和風カレースープ

材料　2人分

・豚こま肉…100g

・ブロッコリー…80g

・ナス…1本

・えのき…100g（1/2袋）

・米油…大さじ1

A

・水…400ml

・カレー粉…大さじ1

・しょうゆ…大さじ1と1/2

・麺つゆ（3倍）…大さじ2

・みりん…大さじ1

作り方

1.ナスは半月切り、えのきは半分に切り、ブロッコリーは小房に切る

2.鍋に米油を入れ、豚肉を炒める

3.火が通ったら、ナス、えのき、ブロッコリー、Aを入れ煮込む

良かったら作ってみてくださいね♪