【低糖質・低カロリー】材料4つ！オーブン不要！オートミールクッキーの作り方
こんにちは。ダイエット料理研究家の鈴木沙織です。
今日はとっても簡単なのに“ヘルシー”なオートミールクッキーをご紹介します。
オートミールクッキーの作り方
このレシピのポイントは？
とってもお手軽に作れるレシピです。
・低糖質
・低カロリー
・材料４つ
・オーブン不要
材料(6枚分)
オートミール 大さじ3(30g)
甘味料(ラカントなど) 大さじ1
バター(無塩) 大さじ1
シナモン 適量
甘味料はラカントやエリスリトール等、お好みのものを使用してください
作り方
①ポリ袋に全ての材料を入れて、ひとかたまりになるまで揉む
②6等分に丸めてから平らに伸ばし、クッキングシートを敷いた天板に並べる
③1000Wのトースターで焼き色がつくまで焼き、アルミホイルを被せて更に5分焼いて冷ます
オーブンを使う場合：180度に予熱したオーブンで15分程
ポイント
・クッキングシートは天板からはみ出さないように敷いて下さい。
・加熱時間は機種によって調整してください。
・焼きたてはしっとりしていますが、冷めるとザクッと硬くなります。
保存期間
常温 5日間
冷蔵 1週間
冷凍 3週間
1枚分の栄養
カロリー 33.9kcal
たんぱく質 0.7g
脂質 1.9g
糖質 3g
食物繊維 0.5g
※日本食品標準成分表より計算
いかがでしたか？
思い立ったらすぐにできるクッキー。お好みでナッツ等を混ぜても美味しいですよ。
ダイエット中でも罪悪感なしで食べられます。ぜひお試しください！
作り方は動画でもご紹介しています。より詳しくご覧いただけます。
\しっかり食べて楽やせ！/
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【まんぷくヤセごはん】
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