こんにちは。ダイエット料理研究家の鈴木沙織です。

今回は発売中の著書『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』から

電子レンジであっという間にできる黒豆と抹茶の蒸しパンをご紹介します！

黒豆と抹茶の蒸しパンの作り方

このレシピのポイントは？

混ぜて電子レンジでチンするだけ！

おやつはもちろん、忙しい朝の朝食にもオススメです。

材料(8号サイズのシリコンカップ3つ分）

蒸し黒豆(市販・無糖)　大さじ3

■A

卵　1個

おからパウダー　大さじ1

甘味料(ラカント等)　小さじ4

抹茶　小さじ2

ベーキングパウダー　小さじ1/2

作り方

①ボウルにAの材料を入れて良く混ぜ、さらに黒豆を9粒残して加えて混ぜる

②シリコンカップに分け入れ、残した黒豆をのせる

③耐熱皿に中央を空けるように載せ、ラップをせずに600Wの電子レンジで2分加熱して粗熱をとる

ポイント

保存期間

1個分の栄養

いかがでしたか？

シリコンカップがない場合は、耐熱ボウルやタッパーで加熱しても大丈夫ですよ。

とっても簡単なのでぜひお試しください。

作り方は動画でもご紹介しています。より詳しくご覧いただけます。