「夏までにスッキリお腹痩せしたいの！何が1番効果的？」

そう聞かれたら、これしかない。動画貼り付けます。

このサムネイルの種目名は「サイドランジ」。

「何それ〜？」

ってなる確率98%、ほぼみんな知らない。

「動画で見たことあるけど、しんどそうだからいつも飛ばしてる」って人が2%(笑)

どうやら我々トレーナーは正しいことをお客様に教えるだけではいけないようだ。

しかし、今回ついに

「サイドランジやりたい、もっとやりたい、毎日やりたい」

と言われる画期的な方法を見つけた。

それは「みんなでワイワイ言いながら楽しくラジオ体操のようにスタンプカードをつけながら行う方法」だ。

実際に試してみたい人は動画のコメント欄からLINEオープンチャットに無料で参加できる。

え、スクワットちゃうの？

「お腹痩せにはスクワットって1000冊ぐらい本出てるけど、スクワットはあかんの？」という質問に先回りして答えます。

スクワットは筋トレの王様ですが、基本的には重いウェイトを担いで行うもの。

ジムで50kgの女性が50kgのバーベルを担いでいたら、それは素晴らしいスクワット！

しかし、その時点でその女性は既に全身に筋肉があり、ぽっこりお腹に悩む人とは別世界。

良いトレーニングが必ずしもこれから運動を始める人にとって最も効果的なトレーニングとは限らない良い例です。

え、プランクちゃうの？

また鋭いツッコミが関西の方から入りました(笑)

プランクもスクワットに並ぶ人気種目。

しかもこれは腹筋の種目でいかにもお腹痩せに効果がありそう。

ここではこちらはもっと鋭い返しができます。

「プランクで疲れるのって、腕と肩ですよね？」

そう、ぽっこりお腹で腹筋の筋肉量が少ないので腹筋を上手く使えない結果、みんな腕と肩で体を支えている。

「そうやねん、全然お腹に効かんねん。」

さ、次行きましょう。

サイドランジ成功のコツ

トレーナーらしく最後に専門的な説明を。

まず体脂肪を落とすには、

・有酸素運動が効果的

これは間違いありません。

ただ運動不足の人がウォーキングやランニングを行ってもなかなか心拍数も上げれないし筋肉も意識して使えない。

そこで走ったり跳んだりする要素をサイドランジに入れます。

地面を思いっきり押したり、フォームの角度にこだわっているのはそのためです。

ちょうど夏までに痩せたいと思っていたあなた。ぜひ一緒にやってみませんか？