【高崎市】理学療法の先生が丁寧に教える無料イベント「自重筋トレ&ウォーキング」イオンモール高崎

Takasaki_asagi

地域情報ライター（高崎市）

2022/8/12(金) 1:36

毎日暑い高崎の夏、どこか涼しい屋内で楽しみながら運動できるところはないですか？と探しましたーの第3弾。

今日ご紹介するのは、イオンモール高崎で毎月第４火曜に開催されている無料イベント！
「筋力トレーニングとモールウォーキング」です。

「筋力トレーニングとモールウォーキング」毎月第4火曜開催

高崎健康福祉大学の千木良佑介先生から「簡単で効果的な筋トレとウォーキング」を教えていただけます！

筋力トレーニング（キャリステニクス）とモールウォーキングを行います
※キャリステニクスとは、自分の体の重さを負荷に利用する自重筋力トレーニングです。
　動きやすい服装でお越しください。
※ご参加いただくとドリンクプレゼント！

■ 受付場所：専門店街3F ヘルスチャレンジステーション
　　(スポーツオーソリティ・コジマ×ビックカメラ前)
■ 集合時間：(1)10:30　(2)11:30

指導：千木良佑介先生
高崎健康福祉大学大学院　健康医療学研究科
准教授博士（保健学）

（イオンモール高崎公式HP「筋力トレーニングとモールウォーキング」案内より）

集合・受付場所は、3階「ヘルスチャレンジステーション」です。

参加希望の方々が集まりました！　
準備運動から始まります。　白いシャツ着用の男性が千木良先生です。

準備運動（ストレッチ）の後、移動します。
向かった先は・・・階段の踊り場でした。なるほどー！　
階段の手すりは大変しっかり取付られていて、自重筋力トレーニングに最適なのだそうです。

筋力トレーニング（キャリステニクス）

手を広げる幅や腕を曲げる時のひじの方向など「これでいいですか？」と訊けるのは、とてもありがたいです。

ふだん使っていない筋肉も鍛えて、姿勢が悪くならないように…

肩・腕・太もも・ふくらはぎなど数種類の筋トレを、正しいフォームでしっかり行いました。各自ムリのない範囲で。

モールウォーキング

筋トレの次は、心拍数を適度に上げるために最適な速度でのウォーキング です！
千木良先生の歩くペースに合わせて歩きます。

イオンモール高崎「ウォーキングコース・②」を歩きます。（関連記事参照）
千木良先生の歩くペースを覚えて、ふだんのウォーキングもこのペースで歩くと良いのですね。

ウォーキングコース② / 700mを歩いて、ヘルスチャレンジステーションに戻りました。

イオンモールウォーキング運動指導　＊千木良佑介先生（高崎健康福祉大学）

「運動をした方が良いことはわかっていても、どのようにしたら良いかわからない」
「昔病気をしたことがあるので、どこまで行って良いのか心配だ」など、気軽に運動の専門家に相談ができます！

（イオンモール高崎公式HP「イベントカレンダー」 8月23日のご案内より）

千木良先生はクリニックで理学療法の指導もしているそうなので、「痛みの改善のために出来ることから始めてみたい…」という方にもおすすめです。

イオンモール高崎「筋力トレーニングとモールウォーキング」　まとめ

千木良先生にご指導いただいた筋トレとウォーキングは、とても充実した内容でした。
翌日はかなり筋肉痛になりましたが、自分の弱い部分を強化するトレーニングが出来ました。
予約不要なので当日の都合が合えば気軽に参加できますね。
トレーニングの最後に スポーツドリンクのプレゼントもありましたので、手ぶらで参加OKですね。

※次回の開催日は 8月23日（火）です！

詳細情報

毎月第４火曜開催「筋力トレーニングとモールウォーキング」
■ 集合時間：(1)10:30　(2)11:30　
■ 定員：各回・先着10名

店名：イオンモール高崎
住所：高崎市棟高町1400
電話：027-310-9000
営業時間：
イオンモール専門店街　10:00～21:00
イオンスタイル2階・3階：9:00～22:00
定休日：なし　年中無休
駐車場：あり　無料