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【YOGA TIME】できますか?足の指を動かしてむくみ解消!

武田静加

モデル・ヨガインストラクター

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モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。
はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。
ますはヨガのポーズを始める前に、足先ほっそりむくみを解消する足の指先の運動から。
春の新生活に向けて、体作りやダイエットに励んでいる方、新しい趣味を探している方、
是非私の動きに合わせて一緒に行ってみて下さいね!

<足の指でグー・チョキ・パー>

1.足を伸ばして楽に座ります。
2.足の指を握ってグーを作ります。
3.しっかりと開いてパー。
4.2~3を繰り返します。
5.親指が内側のチョキ。
6.親指が外側のチョキ。
7.足がつらないように気を付けて、5.6を繰り返します。
8.グー
9.親指が内側のチョキ
10.親指が外側のチョキ
11.パー
12.8~11をあと2回繰り返します。

※意外とできない方が多いのですが、少しずつ慣れて頂くと段々動くようになりますよ!

次回もむくみ解消、下半身をほぐします。
"フォロー"よろしくお願いします!

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