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【YOGA TIME】骨盤を矯正して綺麗な姿勢に!マーメイドのポーズ

武田静加

モデル・ヨガインストラクター

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モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。
はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。

・骨盤の歪みを整える
・骨盤底筋の強化
などに効果的な「マーメイドのポーズ」。
骨盤を整えて綺麗なボディラインを作りましょう!
秋の夜長、ダイエットに♪ボディメイクに♪
是非私の動きに合わせて一緒に行って下さいね。
.

<マーメイドのポーズ>

1.足をクロスさせて膝立ちになり、胸の前で手を合わせます。
2.息を吸いながら合掌したまま手を上に持ち上げます。目線も天井へ。
3.お尻が後ろに出やすいのでキュッと締めて、5呼吸。
※バランスが崩れやすいので集中しましょう。
4.息を吐きながら手を胸の前に戻します。
5.クロスした足を組み替えて、反対側も同様に。

~ポイント~
・両足とも内側に引き寄せるようにします。
・骨盤を前に押し出すようにしましょう。

両足を内側にキュッと寄せることを是非意識してください!
骨盤を正しく矯正して、美しい姿勢を手に入れましょう。
いいね&フォローよろしくお願いします!

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