How to

【YOGA TIME】お腹スッキリ、便秘解消!ガス抜きのポーズ

武田静加

モデル・ヨガインストラクター

QRコード

スマホ版Yahoo! JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみよう

モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。
はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。

・おならが出やすくなる
・便秘解消
・リラックス効果
・お肌の調子が良くなる
などに効果的な「ガス抜きのポーズ」で、ぽっこりお腹を解消!
腸内環境を整えて、肌ケア&ダイエットに!!
是非私の動きに合わせて一緒に行ってくださいね。
.

<ガス抜きのポーズ>

1.膝を立てて仰向けに寝たら、両手で膝を抱えます。
2.息を吐きながら膝を胸の方へ引き寄せます。
3.5呼吸、ゆっくりとたっぷり呼吸を入れましょう!
4.腹筋を意識しながら、吸う息で頭を膝に近付けます。
5.吐きながら頭を下ろします。
6.もう一度、吸う息で頭を膝に近付けます。
7.吐きながら頭を下ろします。
8.呼吸を続けながら、身体を左右に揺らして背中をマッサージ!
9.しっかりと呼吸を繰り返して、膝で円を描くように下半身を動かします。
10.お腹に刺激を入れて腸をマッサージしましょう。反対回しも同様に。

便秘、おならの臭い、冷え、肌荒れと...おさらば!
簡単だからこそ継続できるポーズで、お腹すっきり美人に♪
いいね&フォローよろしくお願いします。

…続きを読む

How toの新着作品

すべて見る

こちらのクリエイターもおすすめ

すべて見る

タグから探す

すべて見る