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【YOGA TIME】小顔効果大!ライオンのポーズ

武田静加

モデル・ヨガインストラクター

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モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。
はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。

・小顔効果
・ストレス緩和
・全身のむくみ解消
・リラックス効果
などに効果的な「ライオンのポーズ」。
ちょっと恥ずかしいライオンのポーズで、憧れのスッキリ小顔に!
是非私の動きに合わせて一緒に行って下さいね。
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<ライオンのポーズ>

1.四つ這いになり、肩の下に手のひら、足の付け根の下に膝をつきます。
2.お尻をかかとの方まで後ろに引いて、息を吸いながら身体を前にスライド!
3.目線は斜め上か天井方向へ。
顔の筋肉を全部伸ばすように、大きく口を開け、舌を思い切り伸ばします。
4.この状態で5呼吸繰り返します。キープ時間をもっと長くしてもOK!
※凄い顔になりますので一人の時や暗い所でやるとやりやすいです。
思いっ切りが大切ですよ♪
5.息を吐きながらお尻をかかとへ一度戻して、繰り返します。
6.5回ほど繰り返したら、ゆっくりと身体を戻します。

ライオンが吠えるようにお顔の筋肉を動かします。
普段ここまでお顔を大きく動かす事があまりないと思うので、
恥ずかしがらずに、ストレスを発散するように思い切りやってみましょう!

小顔効果を高めながら、表情も豊かにして毎日をハッピーに♪
いいね&フォローよろしくお願いします。

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