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【YOGA TIME】ねじってウエスト&肩周りスッキリ!座ったまま簡単・椅子ヨガ⑥

武田静加

モデル・ヨガインストラクター

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モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。
はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。
 
職場のデスクやおうちでテレビを観ながらでも、座ったままできる「椅子ヨガ」シリーズ第6弾。
凝り固まった身体をほぐすポーズです。ウエスト周りも同時にスッキリ♪
 
 
<椅子ヨガ⑥>
 
1.胸の前で両手を合わせ、右太ももの外側に左肘をつきます。
2.息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら上体を右回りにねじります。
3.目線は斜め上に向け、キープ5呼吸。
※肩こり&便秘解消に!
4.ねじった状態のまま、左手を下に、右手を上に伸ばします。
5.目線は斜め上に向け、キープ5呼吸。
※大きく胸を開いて気持ちすっきり!
6.息を吐きながら右手を下ろし再び両手を合わせたら、吸いながら身体を起こします。
7.反対側も同様に繰り返します。
 
 
コンパクトながら効き目抜群のねじりポーズで、身も心もすっきりさせましょう!
コロナ感染の再拡大が続く中、在宅ワークやおうち時間も増えていると思うので、
運動不足の解消や気分転換に是非ヨガを取り入れてみてくださいね!
いいね&フォローよろしくお願いします。

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