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【YOGA TIME】むくみスッキリ美脚&美くびれ作り!座ったまま簡単・椅子ヨガ⑧

武田静加

モデル・ヨガインストラクター

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モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。
はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。
 
職場のデスクやおうちでテレビを観ながらでも、座ったままできる「椅子ヨガ」シリーズ第8弾。
足のむくみもスッキリ♪下半身&ウエスト周りをほぐすポーズです。
 
 
<椅子ヨガ⑧>
 
1.浅めに腰かけて左足を伸ばし、かかとをグッと蹴り出します。
2.胸の前で両手を合わせ、右太ももの外側に左肘を置きます。
3.息を吸いながら背筋を伸ばし、上体を右回りにねじります。
※肩、腰をほぐします!
4.目線は斜め上へ、キープ5呼吸。
※ウエストを意識しながら呼吸をすると、くびれ作りにも効果的
5.息を吸いながら身体を起こします。
6.足を替えて、反対側も同様に行いましょう。
 
リラックスしながら、固まった身体をじんわりとほぐしましょう!
コロナ禍による制限等で、在宅ワークやおうち時間も増えていると思うので、
運動不足の解消や気分転換に是非ヨガを取り入れてみてくださいね♪
いいね&フォローよろしくお願いします。
 

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