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【YOGA TIME】肩、背中を伸ばしてコリほぐし!座ったまま簡単・椅子ヨガ⑩

武田静加

モデル・ヨガインストラクター

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モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。
はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。
 
職場のデスクやおうちでテレビを観ながらでも、座ったままできる「椅子ヨガ」シリーズ第10弾。
上半身を伸ばしてスッキリ♪肩や背中のコリをほぐすポーズです。
 
 
<椅子ヨガ⑩>
 
1.足を大きく広げて座り、両手を太ももにつきます。右肩を内側に入れ、顔を左に向けます。
2.反対側も同様に行います。
 
3.息を吸いながら、右手を横から持ち上げ、吐きながら上体を左に倒します。目線は斜め上へ。
※右体側を伸ばす
4.息を吸いながら一度身体を起こし、吐きながら今度は上体を左斜め前に覆いかぶさるように倒します。
※背中の右側を伸ばす
5.息を吸いながら身体を起こし、吐きながら手を肩より後ろを通りながらゆっくり下ろします。
6.反対側も同様に行います。
 
 
背中全体をしっかりと伸ばして、たまった疲れを解消しましょう!!
ゴールデンウィークも最終日、気持ち良く呼吸を入れて心身リフレッシュ!
コロナ禍による制限等で、在宅ワークやおうち時間も増えていると思うので、
運動不足の解消や気分転換に是非ヨガを取り入れてみてくださいね♪
いいね&フォローよろしくお願いします。
 

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