こんにちは。
精神医学と性格心理学に詳しい
心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。

今日は、皆さんに「もっとも簡単に出来るストレス解消法」をご紹介したいと思います。

ストレスとは、外部から、もしくは身体の内側から、不快な刺激（ストレッサー）を受けたときに生じる緊張状態のことを言います。※ 俗に言われるストレスとは、ストレッサーのことです。

ストレスを解消する方法には、いろいろなものがあります。
たとえば、下記がそれに該当します。

01．お風呂に入る、湯船に浸かる、シャワーを浴びる。
02．歌を歌う。
03．ストレッチをする。
04．ヨガをする、ピラティスをする、瞑想をする。
05．楽しい思い出が写っている写真を見る。
06．日記に不安やイライラを書き出す。
07．自然に親しむ。
08．ゆったりと腹式呼吸をおこなう。
09．寝る。
10．好きな音楽を聴く。
11．テレビや映画やYouTubeを観る。
12．好きな物を好きなだけ食べる。
13．趣味（好きなこと）に没頭する。
14．気の合った人とお喋りをする。
15．ＳＮＳを眺める。SNSで会話をする。
16．ゲームをする。
17．ペットと戯れる。
18．ジョギングや筋トレなどの運動をする。
19．サウナに行く。
20．エステやマッサージに行く。
21．カウンセリングを受ける。

以上、お好み応じて、適度にやって、ストレスを解消していってください。

続いて、おススメできないストレス解消法をご紹介します。

01．酒を飲み過ぎる。
02．過度に煙草を吸う。
03．ガツガツバクバクとやけ食いをする。
04．欲しくもないものや、必要でないものを買う。
05．過眠。
06．自傷行為（リストカットや抜毛）をする。
07．ギャンブルをする。

上記は、どれも心身を害したり、貧困を招きかねないので、おススメできません。

さて、お待たせいたしました。

もっとも簡単に出来るストレス解消法は、美味しいもの（特に甘いもの）を、好きなだけ、思いきり食べることです。このストレス解消法が、日本では（日本では）、もっとも簡単に出来るストレス解消法です。時間もお金も労力も、ほとんどかかりません。よって多くの人が、この罠に陥ります。「その結果、どうなるか？」と言うと、健康を害したり、肥満に悩まされたりします。

美味しいもの（特に甘いもの）を食べると、脳内に幸せホルモンであるドーパミンが放出されます。よって、私たちは、一瞬のうちに興奮にも似た快感を覚えます。そして、厄介なことに、このドーパミンには依存性があります。

美味しいもの（特に甘いもの）を食べること以上に、簡単に出来るストレス解消法が、他にあるでしょうか？　私たちの周囲には、ちょっと行けば、コンビニがありますからね。正に、私たちは、日々、良くない誘惑の嵐に囲まれている…と言っても過言ではないと思います。

あなたの大切な心と身体です。真にストレスを解消したかったら、ラクばかりを追い求めるのではなく、多少は手間・暇かけて、ストレス解消を行っていってください。

ストレスが溜まり過ぎると、不適切な行動をするようになります。身体を壊します。心が病みます。どうぞ、くれぐれもお気をつけください。

私（竹内成彦）は、あなたが、いついつまでも、過剰なストレスに苛まれることなく、健康な毎日を送られんことをお祈り申し上げます。

今日も最後までお読みくださって、どうもありがとうございます。
心から感謝申し上げます。

　　　　　　この記事を書いた人は、心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。