みなさんこんにちは。たむかつです(^-^)

⁡【もち麦】食べたことありますか？

これから夏に向けてダイエットを頑張りたいって思ってる人多いんじゃないかなぁ？そんな人に是非おすすめなのがこのもち麦なんです。

大袋販売なんだけど、中は小分けされた物が3袋入ってます。

購入時が10%増量の時だったので800g×3袋入りの大容量でした。

お値段1,298円。スーパーで購入するよりもコストコの方がお得に購入できます。

⁡もち麦の何がすごいって食物繊維が玄米の4倍なんです！！

もち麦のみをお米代わりにするよりも1合に対して50gのもち麦を一緒に炊くのが美味しく食べれます。プチプチとした食感でモチモチなのも私好みで大好きなんです。

⁡通常は、お米と混ぜて炊くことが多いと思うんですが、私はサラダやスープに入れたりしたいので、基本的にはもち麦オンリーで炊くことが多いです。

⁡水1リットルにもち麦50g入れて15分から20分茹でるだけです。

だんだんと膨れてくるので吹きこぼれに注意です(笑)

炊く前と後ではこの位の差があります。

この炊き上がったもち麦は、離乳食用で使っていたトレーに入れて冷凍保存してます。100円ショップなどで買える氷を作るトレーもおすすめです。

食べたい時にすぐ使えるから冷凍保存はとっても便利。サラダのトッピングにしたりお味噌汁に入れたりしても、味のくせもないから邪魔せず美味しく食べれます。

100g当たりのカロリー自体はお米とほぼ変わりはないんだけど、じゃあ何がダイエットに優れてるのかというと

⁡・満腹感が味わえる

・血糖値の上昇が緩やか

・食物繊維が豊富

⁡こんな特徴があってダイエットにつながるみたいです。

普段の食事に取り入れやすいのもおすすめポイントかなぁと思います。

気になる方は、是非チェックしてみてください☆

見て下さりありがとうございます(*^^*)