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夏に向けて今が始めどき!体が硬い人にもおすすめなタイ式ヨガのルーシーダットンって知ってる?

富井宏美

ルーシーダットンインストラクター/社会福祉士/精神保健福祉士

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こんにちは!ルーシーダットンインストラクターの富井宏美です!

冬場はどうしてもウエイトを増やしてしまいがち。おうち時間も何かと体を動かさないとストレスも溜まってしまいますよね。

薄着の季節が目前となり、そろそろ「ダイエットでも始めようかな~」と思われる方も多いのではないでしょうか。

私がオススメしたいのは、ルーシダットンです。

タイ式ヨガと聞くと、「体がかたいから無理」と思っちゃいますよね。

そう思ったあなただから、オススメしたいのです。

■ルーシダットンはストレッチ体操

姉妹ルーシダットンインストラクター 頭痛にオススメのポーズ 
姉妹ルーシダットンインストラクター 頭痛にオススメのポーズ 

ルーシダットンとは、タイで生まれたストレッチ体操です。

タイ式ヨガと表現されることが多いのですが、ヨガの起源はインドです。

インドのヨガとの大きな違いは、過激なポーズは全くなく、一般的に健康な人であれば老若男女だれもが行えるものであるのが特徴です。

独自の呼吸を組み合わせたストレッチ体操なので、体のかたい方にもお勧めなのです。

体操といえばラジオ体操を連想しますが、連続の動きではなくルーシーダットンは呼吸を行いながらストレッチポーズをとる、という点で体操という表現よりタイ式ヨガと表現されることが多いようです。

■ルーシーダットンの歴史は謎がいっぱい!?

ルーシーとは、仙人の事で、ダッ は、ストレッチ、トン は、自分を意味し、

ルーシダットンとは、仙人がストレッチをするという訳になるようです。

仙人のイメージとは、智慧と徳を兼ね備えた師(指導者)として尊敬と敬意をもって接した存在だったようです。

所説ありますが、西暦1788年ラーマ―1世は、ワットポー寺院を修復し、ルーシーダットン像を土で作らせました。ルーシーダットン像でポーズを伝承しようとしたんですね。

しかし、これらのルーシーダットン像は劣化が激しく現在ではいくつの像を作ったのかはっきりしていないようです。

その後ラーマ―3世は、80のポーズを選択し像の下の石へ刻み、絵とタイトルを木の皮で出来たタイの紙にも記録されたようですが、本堂の周りの石も紙も劣化が激しく、像も移動されたり、盗難にあったり、像や石や絵やタイトルが新しく作られたものもあるようです。

その為解釈の仕方が様々となり、スクールによってポーズが少し違ったり、ポーズの量が増減するようです。

■ルーシダットンはリラックス効果も!

ルーシーダットンは、独自の深い呼吸をしながら体をストレッチする体操なのです。

深呼吸にリラックス効果があるのは周知の事実ですね。

なので、ルーシーダットンの呼吸法をマスターするだけでも、どこでも簡単にリフレッシュすることができますよ。

ルーシーダットンの呼吸法は、こちらの動画でマスターしてくださいね!

■ルーシーダットンは今が始め時!

いかがでしたでしょうか?

ルーシーダットンは、これからの季節に向けて「何かはじめたい」と思ってくれているあなたに是非

オススメしたい、ストレッチ体操です。

続けていくことで基礎代謝が上がったり、柔軟性が養われます。

隙間時間に出来る簡単なポーズが多いので是非トライしてみてくださいね!

30秒でマスタールーシーダットンの色々なポーズ

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