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雨の日にオススメストレッチ ゴロゴロするだけでお腹ひきしめ!

富井宏美

ルーシーダットンインストラクター/社会福祉士/精神保健福祉士

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こんにちは!ルーシーダットンインストラクター富井宏美です。

雨の日ってなんだか憂鬱。

そんな日にオススメの何故か笑っちゃうルーシーダットンポーズを紹介します!

ストレッチして気分転換しましょう!

ゴロゴロするだけなのにお腹の引き締めにはおススメのポーズです。

ごろごろするだけお腹の引き締めポーズ

気をつけ の姿勢で横向きに寝そべります。片腕は体の下に敷いた状態です。

足は重ねて伸ばします。体が棒のイメージでやってみてくださいね。

首は上げたままキープ!

これが基本姿勢です。

体を後ろに倒す力を利用して反対側を向いて

ピタっと止まります。

繰り返し前向き、後ろ向きとゴロンゴロンしてみましょう!

ピタっと止まるのが難しいのですが、何故か笑っちゃう楽しいポーズです!

是非トライしてみてくださいね

動画はこちら

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