こんにちは！ルーシーダットンインストラクター富井宏美です。

雨の日ってなんだか憂鬱。

そんな日にオススメの何故か笑っちゃうルーシーダットンポーズを紹介します！

ストレッチして気分転換しましょう！

ゴロゴロするだけなのにお腹の引き締めにはおススメのポーズです。

ごろごろするだけお腹の引き締めポーズ

気をつけ　の姿勢で横向きに寝そべります。片腕は体の下に敷いた状態です。

足は重ねて伸ばします。体が棒のイメージでやってみてくださいね。

首は上げたままキープ！

これが基本姿勢です。

体を後ろに倒す力を利用して反対側を向いて

ピタっと止まります。

繰り返し前向き、後ろ向きとゴロンゴロンしてみましょう！

ピタっと止まるのが難しいのですが、何故か笑っちゃう楽しいポーズです！

是非トライしてみてくださいね

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