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禁煙して太った人必見!基礎代謝を上げるおすすめストレッチ

富井宏美

ルーシーダットンインストラクター/社会福祉士/精神保健福祉士

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こんにちは!ルーシーダットンインストラクター富井宏美です。

おうち時間、在宅ワークを期に禁煙をした人も多いのではないでしょうか。

そんな中よく質問されるのが、

食べている量は禁煙前と禁煙後たいして変わらないのになぜか太った!

というお話。

最近、病院でも禁煙外来などでよく先生からお伝えされているのは、

ニコチンによって血管が収縮し血液が十分にいきわたらず消化器官が本来の働きをしておらず

禁煙により消化器官が本来の働きをしだすため吸収率も良くなるために

同じ食事量でも太るという現象が起こるそうですよ。

太った!とネガティブにとらえるのではなく、体が本来の活動をし始めたとポジティブにとらえましょう!

禁煙と運動はセットで行うのが良いですよね。

とはいうものの、何から始めてよいのやら。

そんな方にオススメの簡単ストレッチをご紹介します!

ルーシダットンのポーズの中から、ゆっくりとした動きと深い呼吸を交互に行う全身を使うポーズなので是非マスターしてくださいね!

下腹部の引き締めには特におすすめです。

ルーシーダットンの下腹部の引き締めにオススメのポーズです。

腕を組み、踵を合わせて立ちます。

姿勢を正しましょう。

鼻から吸いながらお尻に力を入れながら沈みます。

お尻をぎゅっと、体の中心に寄せるイメージで力を入れます。

肛門を絞めるイメージでと表現する方もいらっしゃいますよ!

吸いきったら、口から吐きながら、ゆっくり元の位置にもどりつつ緩めます。

繰り返しましょう!

鼻から吸いながら、お尻に力を入れて沈みます。膝は横に開きながら沈みます。

ゆっくりと沈むのがポイントですよ!

吸いきったら口から吐きつつ、

お尻を緩めながら元の位置に戻りましょう!

3回~5回やってみてくださいね。

いかがでしたでしょうか?

 30秒でマスタールーシーダットンポーズはこちら

是非トライしてみてくださいね!

本日のポーズは動画はこちら↓

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