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ながらでトライ!下腹部の引き締め

富井宏美

ルーシーダットンインストラクター/社会福祉士/精神保健福祉士

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こんにちわ!

ルーシーダットンインストラクターの富井宏美です。

7月も、足早に過ぎ、8月が見え隠れしていますね。

8月は家族行事も多く、お休みもあいまってお肉をため込みやすい時期。

冷房は心地が良いけれど、しっかり基礎代謝を上げていくことがおすすめです。

本日は、ながらで出来る、お腹の引き締めにオススメのポーズを紹介します。

30秒でマスターできるので是非トライしてみてくださいね。

■下腹部の引き締め

骨盤の矯正にも良いと言われています。

膝を立てて座り、足の間で手のひらを合わせます。

姿勢を正し、

鼻から吸いつつ手を胸元へ引き寄せます。

口から吐きながら緩めます。

数回繰り返しましょう~

お腹に意識を集中させるとバランスを取りやすくなりますよ!

是非マスターしてくださいね。

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