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ながらでトライ!背中のストレッチ

富井宏美

ルーシーダットンインストラクター/社会福祉士/精神保健福祉士

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こんにちわ!

ルーシーダットンインストラクターの富井宏美です。

冷房の効いているお部屋は快適ですが、体を冷やすと代謝が落ち、お肉をため込みやすくなってしまいます。

しっかり基礎代謝を上げていくことがおすすめです。

本日は、ながらで出来る、背中のストレッチにオススメのポーズを紹介します。

肩凝りさんや、猫背の方にもお勧めです。

30秒でマスターできるので是非トライしてみてくださいね。

■背中のストレッチ

ルーシーダットンの背中のストレッチにオススメのポーズです。

下腹部に意識を集中して行うことで、骨盤のゆがみを矯正したり、下腹部の引き締めやくびれを作ることにも効果的だと言われているポーズです。

少し足を開いて足の上にお尻がのるように座ります。

膝を両手で持ち、姿勢を正しましょう。

鼻から吸いながら、胸を張りつつ上を向きます。背中は反る感じです。

吸いきったら、口から吐きながら緩めましょう!

数回繰り返します!

腕はずっと伸ばしたまま行いますよ。

是非マスターしてくださいね。

~最後に~

是非フォローやいいね!してくれたらうれしいです!

また一緒にルーシダットンしましょうね!

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