こんにちは！

ルーシーダットンインストラクターの富井宏美です。

スマホやパソコンで目の疲れにお困りの皆様に是非取り入れてほしい、目のストレッチを

ご紹介します。

寝る前だけじゃなくて、疲れを感じるなーという時や、リフレッシュしたいときにもおすすめです。

眼球ストレッチ

目の周りの筋肉のストレッチです。

ポイントは、目の周りの筋肉の伸びをしっかり感じる事です！

そして呼吸を止めずにゆっくり行いましょう！

まずは正面を向きます

顔はこの位置で最後まで固定！

目をギューッとギューッとつぶります。

５秒キープ

最初の顔に戻します。

次は目を大きく見開きます。

５秒キープ

最初の顔に戻します。

つぎは、顔は固定したまま目だけ上を向きます。

イメージはおでこを見る感じ。

目の筋肉がストレッチされてるのを感じてくださいね！

目を正面に戻し、つぎは、顔はそのままで目だけ下を向きます。

イメージは眼球の裏側を見るぞー！って感じです。

一旦目を正面に戻し

次は右、左、斜め上、斜め下、反対の斜め上、斜め下を向きます。

ゆっくり行いましょう！

目を正面に戻して、

最後にゆっくり一周～

反対回しも一周～

いかがでしたか？眼球の筋肉のストレッチを是非普段の生活に取り入れてみてくださいね！

動画でも解説してます。

是非参考にしてみてくださいね。