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消化不良を感じた時のオススメストレッチ

富井宏美ルーシーダットンインストラクター/社会福祉士/精神保健福祉士

今日は消化不良を感じた時にオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

呼吸法の確認はこちら

呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね!

消化不良を感じた時のオススメストレッチポーズ

あぐら座りをします。出来る方は、太ももの上に反対側の足の甲をのせて足をクロスさせて座り、姿勢を正します。

みぞおち下辺りに腕を重ねて置きます。鼻から吸いつつゆっくりと圧迫します。口から吐きながらゆっくりと緩めます。ゆっくりゆっくりと行いましょう。

3~5回くりかえしてみてくださいね。

動画で確認

いかがでしたでしょうか?お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです!是非取り入れてみてくださいね。

また一緒にルーシーダットンしましょうね!

ルーシーダットンインストラクター/社会福祉士/精神保健福祉士

社会福祉士、精神保健福祉士、ルーシーダットンインストラクター、スキューバダイビングインストラクター(AI)旅行と食べる事、スキューバダイビングが趣味。ネザーランドドワーフのうさぎのがんもちゃんにメロメロ。現在はMC、モデルとしても活動。まだあまり知られていない誰でも簡単に取り入れられるルーシーダットンを皆様と楽しく出来たらいいなと思います。

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