今日は足の疲れを感じた時にオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

痛いけど、気持ち良い？足のストレッチ

～足のアキレス腱をしっかり伸ばすポーズで代謝もアップ～

地面に手をつきます。肩幅に広げて置きましょう。両足は足裏全体が地面につくように前後にずらして置きます。どちらの足が前でも良いです。両腕はしっかり伸ばしたまま、鼻から吸いつつ重心を前方に移動します。後ろ足はかかとをあげ、前足は足裏を前面地面につけたまま行います。口から吐きつつ戻ります。戻ったら最後に両足裏を地面につけて両足をピンと伸ばします。繰り返しましょう。前足は曲げて重心を支えられるところまで前へ体重移動します。３～５回繰り返したら足を組みかえて逆足前でもトライ！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！