腕の疲れにオススメストレッチ
今日は腕の疲れを感じた時にオススメのストレッチを紹介します。
ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。
呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！
腕の疲れにオススメポーズ
正座をし、姿勢を正します。足の付け根に指先が自分の方を向くように逆手にして両手の平が太ももにつくように置きます。鼻から吸いつつゆっくりと胸を張るように上を向きます。口から吐きつつゆっくりと戻ります。繰り返しましょう。上体を少し反ると背中のストレッチも同時に出来ます。腕は曲がらないよう伸ばしたまま行います。３～５回繰り返します。腕が痛い場合は手を着く位置を膝方向に少しずらしほどよく調節してくださいね。
動画で確認
お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！
また一緒にルーシーダットンしましょうね！今日も良い一日を！
