今日はお腹の引き締めにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

下腹部の引き締めポーズ

両腕を胸元で重ね両足の踵をくっつけてつま先はㇵの字になるように立ち姿勢を正します。鼻から吸いつつゆっくりと沈みます。しっかりとお尻に力を入れます。前かがみにならないように垂直に沈みます。限界まで沈んだら口から吐きつつゆっくりと元の位置に戻ります。息を吐き切ったら繰り返しましょう。ゆっくりゆっくりスローで動くのがポイントです。３～５回繰り返してくださいね！沈む時は両サイドにあしを開くイメージで沈みます。

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いかがでしたでしょうか？お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！