今日は足のむくみや疲れにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

ふくらはぎのストレッチにオススメポーズ

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両踵をくっつけてつま先はㇵの字になるように立ちます。姿勢を正しましょう。両手は胸元で手のひら同士が向かい合うように置きます。手のひらと手の平の間は拳１～２個分開けましょう。鼻から吸いつつゆっくりと沈みながら踵を上げていきます。最後はつま先立ちになるようにゆっくりと踵をあげながら沈みます。鼻から吸いきったら、口からゆっくりと吐きながらゆっくりと踵をつけながら元に戻ります。前傾姿勢にならないように垂直に沈み、元に戻ります。沈む際はいけるところまで沈んで良いですよ！ゆっくりと呼吸しながら踵を上げ下げしながら行ってくださいね。３～５回繰り返しましょう！

いかがでしたでしょうか？お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！