体幹鍛える太ももストレッチ
今日は太ももの引き締めにオススメのストレッチを紹介します。
ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。
呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！
太ももストレッチ
片足で立ち、反対の足の甲を持ち、かかとをお尻につくようにして姿勢を正します。地面についている側の腕を正面へ伸ばし、手のひらを広げます。鼻から吸いつつ踵をお尻に押し当てながらゆっくりと重心を前方へ移動させます。口から吐きつつ戻ります。視線は指先を見つめましょう。前傾姿勢にならないように伸ばした腕が水平移動するイメージで行います。３～５回繰り返しましょう。足を組み替えて反対側でもトライしてみてくださいね。利き足の方が安定するのでやり易い方から挑戦してみてくださいね。
動画で確認
お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！
また一緒にルーシーダットンしましょうね！今日も良い一日を！
