腰の疲れにオススメ!骨盤のゆがみにオススメストレッチポーズ
今日は腰の疲れや腰の辛さを感じたときにオススメのストレッチを紹介します。
ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。
呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね!
腰の疲れにオススメ!骨盤のゆがみにオススメポーズ
両足と両膝をくっつけて立ちます。姿勢を正します。鼻から吸いつつ膝を曲げながら腕を伸ばし回します。体側から正面を通り後ろへ回します。腕が体側まで戻ってきたら口から吐きつつ逆回しに腕を回します。後ろ方向から頭上、正面から体側へ。数回繰り返しましょう。ゆっくりと大きく行うのが良いです。しっかり胸を張りつつ行いましょう。3~5回繰り返してみてくださいね。両足が離れないように意識しながら膝を曲げるのがポイントです。比較的簡単なポーズなので是非トライしてみてくださいね!
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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです!また一緒にルーシーダットンしましょうね!今日も良い一日を!