骨盤のゆがみにオススメポーズ
今日は骨盤のゆがみにオススメのストレッチを紹介します。
ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。
呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！
骨盤のゆがみにオススメストレッチポーズ
足を肩幅に開き、両手を両足の付け根に添えます。少し膝を曲げて楽に立ちましょう。鼻から吸いつつ片足をゆっくりゆっくり上げます。口から吐きつつゆっくり下ろします。重心を移動させ先ほどとは反対の足を鼻から吸いつつゆっくりゆっくりと上げます。口から吐きつつゆっくりと下ろします。３～５回繰り返しましょう。前かがみにならないようにゆっくりと行うのがポイントです。
動画で確認
お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！
