今日は背中の疲れにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

背中のストレッチ

両足の隙間を開けて正座座りをして姿勢を正します。両手の平で両ひざをそれぞれ持ちます。鼻から吸いつつ胸をはり徐々にうえを向きます。両腕は伸ばしたままです。口から吐きつつ緩めます。繰り返しましょう。ゆっくりゆっくり鼻から吸いつつあごをあげます。背中を少しずつそりながらストレッチが効いているのを感じてください。口から吐きつつゆっくりと戻ります。３～５回繰り返しましょう。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！