今日はお腹の引き締めにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

お腹の引き締めにオススメストレッチポーズ

両膝を立てて地面に座り、それぞれの腕を足の下から通し両足の真ん中で合掌します。鼻から吸いつつゆっくりと両腕を胸元に引き寄せお尻でしっかりバランスをとり座りましょう。足は地面から離します。口から吐きつつゆっくりと戻ります。腕を緩め、つま先を地面に少しつけます。息を吐き切ったら繰り返しましょう。鼻から吸いつつ両腕を胸元に引き寄せながらつま先を地面から離しお尻でしっかりと座ります。口から吐きつつゆっくり戻りましょう。３～５回繰り返しましょう。前かがみにならないように姿勢を正しながらお腹の腹筋を意識して行ってくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！今日も良い一日を！