今日は上半身一度にストレッチにオススメのポーズを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

腕と手首と背中のストレッチポーズ

お尻を地面につけて座り姿勢を正します。両手を指先を後ろ向きになるように手のひらを地面につけて足の横に置きます。腕は伸ばしたまま鼻から吸いつつ重心を前に移動させ、あごを上に向け背中を反らせます。口から吐きつつ緩めます。数回繰り返しましょう。３～５回はゆっくりと呼吸しながら繰り返しましょう。手を着く位置を前につけば少しやり易くなり、後ろにつけば負荷がかかるので取り組みやすい位置で行ってくださいね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！