今日はクビレ作りにオススメのポーズを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

今なら薄着の季節に間に合うかも！？座ったままで作れるクビレにオススメポーズ

両踵がおへその直線上にくるように足を組まないあぐら座りをします。姿勢を正します。片手で脇腹をもち中心へ寄せます。（腰を持つイメージで）反対の手は胸の高さで正面へ腕を伸ばし置きます。鼻から吸いつつ手をゆっくりと水平に後ろへ回します。視線は指先を追いましょう。いけるところまで回したら口から吐きつつゆっくりと手を正面へ戻します。３～５回繰り返しましょう。繰り返したら手を組み替えて反対側もトライ！クビレたい場所のお肉を中心に引き寄せながら行うのがポイントです！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！