今日はお腹とお尻の引き締めにオススメのポーズを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

ぽっこりお腹とたるみお尻を同時にシュッと引き締めポーズ

両踵がおへその一直線上にくるように足を組まないあぐら座りをします。姿勢を正します。両手を頬に添えます。鼻から吸いつつお腹とお尻に力を入れます。頭の上から紐で体の中心を引き上げられているイメージでお腹とお尻を体の中心に引き寄せ上方向に伸びます。口から吐きつつ戻ります。３～５回繰り返しましょう。ゆっくりと呼吸しながら行うのがポイントです。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！